节后动一动，多吃少长肉【健康幸福过新年】

发布日期：2023-01-30 16:30　来源：健康中国　字体：[大 | 中 | 小]

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健康提示

春节期间最容易让人发胖，如何才能防止节后脂肪囤积，少长肉，坚持运动是重要法宝。

推荐健步走、骑车作为基础的减肥有氧运动项目，保持中等强度，可以持续较长时间，从而达到多消耗热量的目的。

可以选择健步走，在餐后半小时到一小时进行，每次走30分钟至45分钟。健步走不是遛弯，要求大步快走，步幅达到身高的一半，步频最好达到120次/分钟。

要注意走步姿势，抬头挺胸，两侧手臂前后有力度地摆动，带动身体向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，达到中等强度有氧运动的状态。